みなさまおはようございます！
看護師の加藤です??
リハビリのご案内をしているときに、よくいただく質問があります。
「筋肉が硬くなってて痛いのですが、どうしたらいいでしょうか？」
→筋膜ほぐしをおすすめします！
筋膜は様々なところとつながってますので、硬くなると血行が悪くなり痛みが出てきます?
ではやり方をご紹介いたします❣??
こちらをご覧ください?
このようにテニスボールを使用して筋膜をほぐしていきます。
ストレッチポールを使用しても良いかと思います！
ただ、筋膜が硬い状態ですと始めは痛く感じます??
慣れて、筋膜がほぐれてくると徐々に痛みも少なくなってきて気持ちよくなってきますので、無理のない範囲で行ってください?
以上筋膜ほぐしのご紹介でした！
当院ではお膝に負担のない運動やリハビリをご紹介していますので気になる方はぜひ診察にいらしてみてください！
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札幌ひざ関節症クリニック
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