こんにちは！
お膝には歩くだけでも、体重の2～3培負担がかかると言われています！
毎日何気なく生活している中でちょっとずつかかるお膝への負担。
少しでもお膝を労わってあげるために、日常生活でできる工夫をお伝えしていきたいと思います。
具体的な方法としては…
◎階段の使用を避けて、エレベーター／エスカレーターを使用する。
◎階段を使わなくてはならない場合は、用をまとめることで使用回数を減らす。
◎キッチンに椅子を置き、座りながら行えることは座って行う。
◎家事の合間に休憩時間を設ける。
◎歩いて長距離移動することは避け、可能であれば車や電車などを用いる。
◎趣味のスポーツなどは、今よりも行う頻度を減らす or 休憩時間を増やす。
◎重いものを持つことを避け、買い物であれば重い物は通販などを活用する。
診察の際は、患者様の日常生活合わせて「お膝に負担がかからない生活」のアドバイスをさせて頂いています。
お気軽にご相談下さいませ。
