こんにちは✨
1月もあっという間に終わってしまいますね。
春が待ち遠しいです><
さて本日はお膝にいいとされる食べ物を紹介したいと思います!
変形性膝関節症を予防するために大切なことは、体重を減らす、骨や軟骨を丈夫にする、筋肉をつけるという3つのポイントです。
これを毎日の食事でもできるだけ意識してみましょう♪
膝関節の内部にある軟骨がすり減ることで起こります。
よって、基本的には膝軟骨の主成分であるプロテオグリカンの材料を補うような食事が良いでしょう。
◆コンドロイチンを多く含む食べ物
納豆やオクラ、なめこ、山芋や里芋などのネバネバした食材
うなぎやヒラメ、鶏の皮
◆グルコサミンを多く含む食べ物
◆カルシウムを多く含む食べ物
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