O脚改善のトレーニングについて

みなさんこんにちは!

 

さて、本日はO脚改善についてです!

O脚は残念ながら再生医療では改善が難しいです。

が、トレーニングで改善を目指すことが出来ますのでそのご紹介です

 

 

トレーニング名はヒップアブダクションです。

横向きに寝転び下の脚を上に挙げるだけのものになります。

文章で説明しても分かりにくいのでこちらの動画をご覧ください

動画のように腕で身体を支えていて腕がしんどい、肘、肩が痛い場合は完全に横になって頂いても大丈夫です

この時、腕枕で頭の高さが身体の中心にくるように姿勢を調整しましょう

一般的な股関節が外へ捻じれるO脚とそうでないO脚があります。こちらのトレーニングは一般的なものに対してですので、何も変化を感じないという方はお近くの整形外科さんや整体院にご相談してみてください!

 

 

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